자기 전 스마트폰, 정말 괜찮을까? 수면의 질을 떨어뜨리는 6가지 이유
자기 전 스마트폰, 왜 손에서 놓기 어려운가?하루 일과를 마치고 침대에 누워 잠들기 전, 무의식적으로 스마트폰을 손에 쥐는 사람이 많습니다. 뉴스, 메신저, 영상 콘텐츠, SNS 등 다양한 정보와 자극이 손끝에서 펼쳐지며, 뇌는 끊임없이 자극을 받게 됩니다.이 습관은 단지 여가 활동이나 정보 탐색을 넘어, 수면 건강에 영향을 미치는 핵심 요인으로 지목되고 있습니다. 실제로 한국정보화진흥원과 질병관리청의 통계에 따르면, 국내 성인과 청소년의 절반 이상이 취침 직전까지 스마트폰을 사용하는 것으로 나타났으며, 이로 인한 수면의 질 저하와 집중력 문제를 호소하는 사례가 지속적으로 증가하고 있습니다. 이 글에서는 자기 전 스마트폰 사용이 수면의 질에 미치는 영향과 이를 개선하기 위한 실천 방안을 과학적 근거에 기..
2025. 5. 17.
물 대신 마시는 음료, 건강에 정말 괜찮을까?
물보다 더 맛있는 선택? 그 속에 숨은 함정많은 사람들이 하루에 물 대신 다양한 음료를 마십니다. 커피, 탄산음료, 이온음료, 과일주스, 설탕 없는 차나 기능성 음료까지 선택지는 무궁무진합니다.바쁜 일상 속에서 물보다 맛있고 자극적인 음료를 선호하는 것은 자연스러운 일이지만, 이러한 선택이 건강에 미치는 영향은 생각보다 복잡합니다. “수분을 섭취했으니 괜찮다”는 인식은 정말 정확할까요?이번 글에서는 물 대신 자주 마시는 대표 음료들의 건강 영향을 살펴보고, 수분 섭취에 대한 바람직한 기준과 전략을 제시합니다.1. 커피: 각성 효과와 수분 손실 사이커피는 전 세계에서 가장 널리 소비되는 음료 중 하나입니다. 적당량의 커피는 집중력 향상, 기분 개선, 항산화 작용 등 긍정적인 효과가 있지만, 과도한 섭취는 ..
2025. 5. 14.
