반응형 운동전후관리1 아침 공복 운동, 진짜 효과 있을까? 장단점과 주의사항 총정리 본문 하단에 한 줄 요약 있습니다...!공복 운동, 왜 관심받고 있을까?최근 다이어트와 체지방 감량을 목적으로 아침 공복에 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 헬스 유튜브나 피트니스 커뮤니티에서는 “공복 운동이 지방을 더 빨리 태운다”는 이야기가 자주 언급됩니다.실제로 공복 운동은 체내 당 저장량이 낮은 상태에서 실시되므로, 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하는 경향이 있다는 이론적 배경이 있습니다. 하지만 모든 사람에게 효과적인 것은 아니며, 운동의 강도, 시간, 체질, 건강 상태 등에 따라 공복 운동은 장점과 단점을 모두 가질 수 있습니다.이번 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 아침 공복 운동의 효과와 주의사항을 정리해 보겠습니다.장점: 지방 연소 촉진과 인슐린 민감도 향상공복 운동의 대표적.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
