반응형 아침운동루틴2 아침 공복 운동, 진짜 효과 있을까? 장단점과 주의사항 총정리 본문 하단에 한 줄 요약 있습니다...!공복 운동, 왜 관심받고 있을까?최근 다이어트와 체지방 감량을 목적으로 아침 공복에 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 헬스 유튜브나 피트니스 커뮤니티에서는 “공복 운동이 지방을 더 빨리 태운다”는 이야기가 자주 언급됩니다.실제로 공복 운동은 체내 당 저장량이 낮은 상태에서 실시되므로, 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하는 경향이 있다는 이론적 배경이 있습니다. 하지만 모든 사람에게 효과적인 것은 아니며, 운동의 강도, 시간, 체질, 건강 상태 등에 따라 공복 운동은 장점과 단점을 모두 가질 수 있습니다.이번 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 아침 공복 운동의 효과와 주의사항을 정리해 보겠습니다.장점: 지방 연소 촉진과 인슐린 민감도 향상공복 운동의 대표적.. 2025. 5. 12. 아침 공복 유산소 운동, 해도 괜찮을까? 본문 하단에 한 줄 요약 있습니다...!아침 공복 운동, 효과 있을까?최근 다이어트나 건강 루틴을 실천하는 사람들 사이에서 ‘아침 공복 유산소 운동’이 자주 언급됩니다.특히 ‘공복 상태에서 운동하면 지방이 더 잘 탄다’는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 이야기입니다. 실제로 이 주장에는 일정 부분 과학적 근거가 존재하지만, 무작정 따라 하기에는 주의가 필요한 측면도 있습니다.이 글에서는 공복 유산소 운동의 장점과 한계, 그리고 실천 시 고려해야 할 사항들을 팩트 기반으로 살펴봅니다. 아침은 하루 중 코르티솔 수치가 가장 높은 시간입니다.이 상태에서 유산소 운동을 하면 정신적 각성과 신체 기능 활성에 도움이 될 수 있으나, 공복이라는 조건은 또 다른 변수로 작용합니다. 공복 유산소 운동은 사람에 따라 장점이.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
